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Über mich

Martha Resatz, BSc.

Diätologin seit 2012

Sporternährungscoach

Macrocoach

Mama seit 2018

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Meine persönliche Erfahrung mit "Macros"

2018 kam mein Sohn zur Welt. Ich war sowohl körperlich als auch emotional am Tiefpunkt, fühlte mich schwach und überfordert. Ich begann bald regelmäßige Bewegung in meinen Alltag einzubauen und startete ein Postpartum Sportprogramm von zu Hause aus. Ich merkte recht bald wie gut mir der Sport tat und es entwickelte sich eine echte Leidenschaft daraus, die bis heute anhält. 

Ich versuchte nichts zu erzwingen und aß ausgewogen, doch nach einiger Zeit tat sich nichts mehr auf der Waage und ich hatte das Gefühl etwas stimmte nicht mit meiner Ernährung. Ich berechnete meinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf und begann mein essen zu tracken um zu sehen wo ich stand. Es stellte sich heraus, dass ich viel zu wenig Eiweiß und zu viele Kalorien zugeführt habe - übrigens der einzige Grund warum eine Körperfettreduktion nicht passiert. 

Ich habe keine Lebensmittel von meinem Speiseplan gestrichen, ich habe einfach gelernt wie ich meinen Körper mit allem versorgen und gleichzeitig Körperfett abbauen kann - langsam, aber dafür nachhaltig.

Nach einiger Zeit habe ich das Tracken gelockert und letztendlich aufgehört alles abzuwiegen. Das Tracken führte zu einem intuitiven Ernährungsverhalten - und das sollte das oberste Ziel sein! 

Ich kehre hin und wieder zum Tracken zurück um sicherzustellen, dass ich immer noch genügend Eiweiß zuführe und auch je nachdem was mein Ziel gerade ist - z.B. um mehr Muskeln aufzubauen!

Es dauerte lange bis ich mein Ziel erreicht hatte und Geduld zu haben ist definitiv das schwerste an der gesamten Reise - aber es lohnt sich. Ehrlich gesagt bezweifle ich stark, dass es sich so gut anfühlen würde, wenn es leichter zu erreichen wäre. 

Kalorien und Makronährstoffe zu tracken mag sich kompliziert anhören und das ist genau der Grund warum ich mich dazu entschlossen habe das "Macrocoaching" anzubieten - ich zeige dir wie es geht und wie es auch dir helfen kann deine Ziele zu erreichen!

 

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